拳击力量训练要点

发布时间:2018-08-11 10:32 | 编辑:广西拳击哪家好 | 14 次浏览
力量是一切运动的源泉,是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力,它由以下两种因素组成:1、完成动作时肌肉群收缩的合力,比如打直拳时,除了肱二头肌外,肩带肌肉亦参与工作,这些肌肉参与直拳运动,形成合力打击目标2、肌肉收缩的协调性能:当主动肌工作是,其它协调配合肌肉力量按部分分为上肢,腰腹,下肢,按肌肉的收缩形成,肌肉力量可分为动力性力量和净力行力量,而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量,按运动项目...

力量是一切运动的源泉,是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力,它由以下两种因素组成:

1、完成动作时肌肉群收缩的合力,比如打直拳时,除了肱二头肌外,肩带肌肉亦参与工作,这些肌肉参与直拳运动,形成合力打击目标

2、肌肉收缩的协调性能:当主动肌工作是,其它协调配合肌肉力量按部分分为上肢,腰腹,下肢,按肌肉的收缩形成,肌肉力量可分为动力性力量和净力行力量,而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量,按运动项目对力量素质的不同要求,也可以把力量素质分为:最大力量,速度力量,力量耐力

在发展拳击力量训练中把握几个问题,一起跟广西拳击小编一起来了解一下吧:

1、要有针对性:首先注意专项特点,其次注意准确的发展部位,例如在发展某肌群力量练习时,一定要将阻力施加于该肌群

2、系统安排训练,在力量训练增强的快,但是如果你停止训练后消退的也快,比如你力量训练20周后,力量可以增长30%左右,以后完全不练了,可能在10—15周时间内增长的力量完全消失

3、局部力量与整体力量要结合,要科学安排与调整训练符合。力量训练要与费力量练习交替安排,以增强肌肉弹性,力量训练要合理安排,力量训练更不宜在疲劳是进行,否则不是发展力量而是耐力了

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